Black Heart

Hejka!

Jak tam u Was? 

Ja ostatnio miałam miłą wycieczkę z moim chłopkiem, choć w parku spędziliśmy tylko kilka godzin ja odpoczęłam jakbym była dwa dni :) 

Stąd też właśnie pochodzą zdjęcia. Zestawienie proste i na codzień. Główną rolę odgrywa tutaj moja nowo zakupiona bluza. Dobrałam do tego zwykłe jasne jeansy i slip-onki :) Natraficie tutaj na moje zdj z uśmiechem, gdyż tak bardzo w komentarzach chciałyście żebym się uśmiechała.

Jak podoba się prosta całość?

Spodnie- Pull&Bear

Bluza- CNDirect

Ogromna prośba! 
Proszę o szczere kliknięcia- każdy kto kliknie weźmie udział w losowaniu o pudełko z niespodzianką :) Kliknięcia będą sprawdzane, dwie osoby wybiorę i ogłoszę 31 maja! 
Miłej zabawy i dziękuję! :* 


KLIK   KLIK  KLIK  KLIK

CocoMelody

Cześć!

Jak wiadomo moda na śluby, już trochę odchodzi w zapomniane. Jednak są jeszcze pary, które decydują się aby przypieczętować swój związek. Pracując w kuchni i przygotowując co weekend wesela, mam okazję zobaczyć wiele wesel i par młodych. Podziwiając ich suknie czy bukiety kwiatów, jakie otrzymują.

Z racji tego pojawia się na moim blogu kolejny raz wpis dotyczący strony z kreacjami ślubnymi.

Strona COCOMELODY specjalizuje się w idealnych sukniach, pasujących do każdego typu figury.

Oto kilka moich propozycji z wybranych dwóch kolekcji:

EN: Like wee all know, fashion for weddings is going out.But there are a lot of couples, which want to get merried.When i"m working in restaurant's kitchen I can see many weddings and happy couples on their big day.I admire women's beautiful dresses and flowers. 
That's why I shared another one post about websites with wedding dresses.Website COCOMELODY specializes in perfect wedding dresses that are good for every figure. 
Here u have a few suggestons  from first two collections:

designer wedding dresses

OFERTA SUKNI

OFERTA SUKNI

Druga kolekcja będzie zawierała sukienki już mniej wyniosłe, odpowiednie jako gość weselny czy na inne okazje - studniówka, bal...

EN:   The secound collection contains less sublime dresses. Perfect for wedding guests, but for different events, like proms too.

cheap party dresses

OFERTA SUKIENKI

OFERTA SUKIENKI

OFERTA SUKIENKI

Strona posiada też kampanię wyprzedaży przy zakupie sukienek!!

EN: This page have sales campaign

Przepisy na zdrowe jedzenie :)

Hejka!

Dziękuję, za tyle wspaniałych, dodających motywacji komentarzach w poprzednim poście! 

Dziewczyny jesteście naprawdę wspaniałe! :* 

Kilka z Was prosiło lub pytało o smaczne, szybkie i zdrowe przepisy. Więc żebyście długo nie czekały postanowiłam stworzyć wpis, w którym spełnię waszą prośbę! 

Przedstawione tutaj przepisy są wykorzystywane i sprawdzone przeze mnie, pochodzą od mojej ulubionej trenerki personalnej Ewy Chodakowskiej. Jak na razie są moimi ulubionymi, mam nadzieję, że posmakują również Wam :*

ŚNIADANIA

4 łyżki muesli (bez cukru) z garstką rodzynek, orzechów(jakich lubisz) i szklanką jogurtu naturalnego, 2 owoce kiwi


-----------------------------------------------------
Omlet z warzywami

2jajka (100g), czerwona papryka (50g), pół małej róży brokułu(50g) 1,5 łyżki kukurydzy(20g), łyżka oliwy(10g)

Sposób wykonania: Wbij jajka do miseczki, mieszaj je do uzyskania jednolitej konsystencji. Paprykę czerwoną pokrój w drobną kostkę, różę brokułu podziel na mniejsze rózyczki. Do jajek dodaj paprykę, brokuły, kukurydzę. Rozgrzej oliwę na patelni, wlej na nią pozostałą masę, poczekaj aż się zetnie. Gdy spód będzie już usmarzony, żłóż omlet na pół i smarz przez chwilę na kazdej ze stron :)


-------------------------------------------------------


OBIADY

Jedna torebka ryżu z warzywami ( połowa cukinii, ćwiartka papryki, ćwiartka bakłażana, pomidor) i 2 plasty sera twarogowego, skropione oliwą z oliwek i posypane natką pietruszki.


--------------------------------------------------

Porcja makaronu pełnoziarnistego,pieczona pierś kurczaka pokrojona w kostkę,
Sałatka; garść zielonej cietej fasolki, 5-6 pomidorków koktajlowych, natka pietruszki, porwane listki sałaty- wszystko wymieszane i skropione oliwą

KOLACJE

Koktajl owocowo-jogurtowy

szklanka jogurtu naturalnego(250g), mały banan(180g), mała garść jagód(50g), mała brzoskwinia(150g)

Sposób wykonania; Wrzucić do blendera banana obranego ze skórki i opłukane jagody. Dodaj jogurt naturalny i zmiksuj. Obierz brzoskwinię, pokrój ją w drobne kawałki i dodaj do koktajlu. Całość miksuj jeszcze przez 5 sekund na wysokich obrotach.



----------------------------------------------------

Kanapki z dwóch kromek chleba razowego z wędliną drobiową i kiełkami sojowymi, 5 łyżek półtłustego sera twarogowego z rzodkiewkami.







Liczę, że kilka osób skusi się na te pyszne i proste dania. 
Zdjęcia wzięte są z wyszukiwarki w celu pokazania jak powinien przykładowo wyglądać dany posiłek.
Mam też dla Was dwie  propozycje na post który ukazałby się pod koniec miesiąca. Piszcie do mnie jakie tematy Was interesują, zadawajcie mi pytania i czekam też na kolejną propozycje od Was na post jaki byście chciały przeczytać o treningach czy żywieniu :)

Widzimy się w komentarzach, buziaczki :*!!

Jesteśmy tym co jemy

Hej Słonka! 

Mam dla Was post o zdrowym żywieniu i moich zasadach. Opiszę 10 nawyków, które nie pozwalają nam zdrowo się odżywiać. Czas uświadomić sobie jakie błędy popełniasz!

1. Bezmyślne jedzenie

Ile razy zdarza Ci się przegryzać coś podczas oglądania telewizji lub czytania książki? Jak często sięgasz z nudów po drugą, trzecią, czwartą porcję słodyczy? Czy przechodząc przez kuchnię, łapiesz cukierka lub ciastko, wyjmując coś z lodówki skubiesz kabanosa, a robiąc kolację podgryzasz kawałek chleba? I okazuje się, że zamiast zjeść pięć posiłków dziennie, stale między nimi podjadasz, często zupełnie nieświadomie. A każdą taką przekąskę Twój organizm traktuje jak normalny posiłek, ponieważ ona także powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

2. Stawianie potrzeb innych ponad własnymi

Przez brak czasu, życie w pośpiechu i zbyt dużą ilość obowiązków dosyć często odsuwamy swoje potrzeby na dalszy plan. Na pierwszym miejscu stawiamy rodzinę, pracę, naukę, karierę. Na zatroszczenie się o siebie, o swoje zdrowie, często już niestety brakuje czasu. Dbamy o wszystko, a często zapominamy o sobie.

3.Brak szczerości 

Najważniejsze to być uczciwym. Co tak naprawdę zyskujemy na oszukiwaniu samej siebie? Taka sytuacja przynosi więcej szkody niż pożytku. Naprawdę nie warto wmawiać sobie, że to ostatni raz, że mały batonik nie zaszkodzi, a colę pijemy, żeby się nawodnić. Nie tędy droga.

4. Wole jeść to co mi smakuje

Wybieramy produkty, które dostarczają nam miłych doznań smakowych, które po prostu lubimy, zamiast tych wartościowych. Nie zwracamy uwagi na jakość spożywanej żywności i na kalorie często przyjmowane w dużej ilości wraz z ulubionymi potrawami. Sięgamy po batona zamiast po jabłko, chipsy zamiast orzechów, słodkie płatki śniadaniowe zamiast poczciwej owsianki. 

5. Brak planu

Planowanie posiłków to ważna zasada zdrowego, racjonalnego odżywiana. Niestety bardzo często o niej zapominamy. Jemy zazwyczaj to, na co mamy ochotę lub co po prostu mamy właśnie w lodówce.

6.Wymówki, wymówki, wymówki

W tym jesteśmy naprawdę dobre.Wymówki potrafimy znaleźć przy dowolnej okazji, a zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie. Najpopularniejszą jest zdecydowanie brak czasu.

7. Mam zły dzień, więc jem 

Jedzenie pod wpływem emocji jest bardzo częstym zjawiskiem. Kiedy jesteśmy złe, rozdrażnione lub smutne, sięgamy po coś do jedzenia, aby choć na krótką chwilę poprawiło nam to nastrój, lub przyniosło ulgę i odprężenie, sprawiło przyjemność czy rozładowało stres. Sposobów na poprawę humoru jest naprawdę wiele, a jedzenie na pocieszenie jest najgorszym z nich.

8. Co miesiąc na nowej diecie

Nie ma nic gorszego niż wieczne bycie na diecie i próbowanie każdej nowej, która jest na topie. Nieprawidłowe, źle zbilansowane odżywianie jest największym wrogiem odchudzania! 

9. Ja tylko piję

Czasami nie jesteśmy świadome, że produkty lub napoje, które spożywamy, dostarczają nam potężnej dawki kalorii, a łatwo mogłybyśmy  tego uniknąć.Popijając smaczny, orzeźwiający sok, słodki napój gazowany lub racząc się alkoholem, nie zdajemy sobie sprawy, ile niepotrzebnej energii wprowadzamy do naszego organizmu, często znacznie przekraczając nasze dobowe zapotrzebowanie. Unikajmy takich sytuacji, wybierając wyłącznie naturalną wodę mineralną lub herbatę ziołową. nie dajmy się płynnym kaloriom!

10. Brak wytrwałości 

Niekiedy brakuje nam cierpliwości w realizacji zadania lub celu, który sobie obrałyśmy i do którego dążyłyśmy w ostatnim czasie. Najczęściej dzieje się tak, kiedy oczekujemy spektakularnych efektów w bardzo krótkim czasie. Zniechęcone ich brakiem- szybko się poddajemy. Wytrwałość pozwala osiągnąć upragnione rezultaty i tym samym odnieść sukces.

Powyższymi założeniami kieruję się sama na co dzień. Mogą wydawać się oczywiste, lecz wcale nie takie proste w realizacji. Ile razy mówiłaś sobie; - Zacznę ćwiczyć od jutra!
Wymówki i usprawiedliwienia mnożyły się w nieskończoność...
Musisz zdać sobie sprawę, że prawdziwy sukces odniesiesz tylko wtedy, kiedy połączysz aktywność fizyczną z właściwym odżywianiem :) 

Oto moje przykładowe posiłki. Zacznij gotować i urozmaicać swoje jedzenie wraz ze mną!

Śmiało zadawajcie pytania i piszcie jak Wam się podoba wpis! 
Widzimy się w komentarzach :* :* 

White and Gray

Dużo spontanicznych zdjęć, codzienna wygodna stylizacja,piękna pogoda!
Spodnie jak i ramoneska są moimi nowościami w szafie.
Ostatnio jestem strasznie zabiegana, w pracy zaczął się sezon wesel- czyli dla Kucharza sezon pracy non stop po wiele godzin. Jednak mam już w przygotowaniu dla Was post o zdrowym żywieniu podczas treningów oraz w kolejnym poście zrobię listę tych wszystkich osób co klikały w linki tak jak obiecałam :) 
Zapraszam do oglądania i miłego dnia! :*