czwartek, 31 grudnia 2015

Jak być lepszą wersją siebie?


Witam Wszystkich! 
Koniec roku zbliża się dość dużymi krokami. Karnawał czas zacząć! Baw się, tańcz i świętuj dobrze wykorzystany czas, jaki przyniósł Ci 2015 rok. Bo nie zmarnowałaś go, prawda? 
Świętuj więc nie tylko początek nowego roku, ale i swoje sukcesy. Zapracowałaś na to! 
Dziś post trochę w formie rad i wskazówek na nowy rok, jak lepiej postrzegać samą siebie :) 

Jakiś czas temu pomyślałam sobie, że jestem " niewystarczająca", i postanowiłam stać się lepszą wersją siebie. Zaczęłam więc się naprawiać i szybko zrozumiałam, że nie tędy droga. Jak to w praktyce wyglądało? Podejmowałam decyzje często pochopne. Jedną, potem drugą- wszystkie ze strachu. Zatraciłam się w zachowaniach, które przynosiły natychmiastową nagrodę , pozwalały poczuć się lepiej- choćby tylko na moment. Zanim się zorientowałam, byłam już daleko od samej siebie. Po jakimś czasie było mi już tak źle z tym, jak żyję, że musiałam coś zmienić. Postanowiłam przestać mówić innym to, co chcą usłyszeć. Starać się na siłę im przypodobać w nadziei, że mnie polubią. Zrozumiałam, ze muszę zacząć zachowywać się tak, by ludzie traktowali mnie z szacunkiem. Niekoniecznie lubili. Tylko w ten sposób mogłam sama siebie polubić i szanować. 
Postanowiłam, że podporządkuję swoje życie wartościom- bez wymówek i żadnych "ale".
Jakie to wartości? 

1.SZCZEROŚĆ

Dzięki kłamstwu być może osiągniesz to , czego pragniesz w danej chwili, ale oddalisz się od bycia autentyczną. Ktoś jest z tego niezadowolony? Trudno, niczyje uczucia nie są warte , by zatracać siebie. Ktoś chce żebyś się zmieniła? Nie szkodzi- nie porzucaj tego co jest ważne dla Ciebie. 

2.SŁOWNOŚĆ 

Jeżeli postanowiłam, że oddzwonię, to naprawdę tak będzie. Jeżeli powiem,że będę u ciebie za pięć minut- dam sobie rękę uciąć, że przyjadę na czas. Czy jestem w Twoich oczach osobą dotrzymująca słowa? Pewnie.  Jednak co więcej, sama siebie tak postrzegam. Szanuję dzięki temu podstawy mojego charakteru. Wiem, jak długo i ciężko buduje się dobrą i silną osobowość- wybór po wyborze, dzień po dniu.


3.OPANOWANIE

Tylko ja jestem odpowiedzialna za to, co powiem lub zrobię. Nikt inny. I dlatego nie mogę winić innych za moje czyny i reakcje. Kiedy coś mi się przydarza, staram się odpowiedzieć na bodziec w taki sposób, jakbym znalazła się na chwilę w próżni. Tak naprawdę oznacza to, że po prostu najpierw nie robię  nic. Siedzę i czekam. Na co? Na to żeby moje emocje opadły, żeby pojawił się zdrowy rozsądek. Następnym razem, gdy ktoś zrobi ci przykrość, weź głęboki oddech i poczekaj moment, zanim odpowiesz. Żeby rozpoznać własne uczucia, trzeba chwilę nad nimi się zastanowić. Kiedy zaczynam się czegoś bać, zmuszam się, by stawić temu czoła. Cały czas prę do przodu, wiedząc, że unikanie czynnika stresogennego tego go wzmacnia. Gdy karmisz swój lęk i niepewność, on rośnie w siłę i z coraz większą mocą przejmuje nad tobą kontrolę.




4.WŁASNE PRZEKONANIA

I w końcu, aby zachować zdrowe emocje, musisz zając się swoimi podstawowymi przekonaniami- o sobie, o innych, a także o życiu jako takim, które wynikają z twojego doświadczenia.To ważne, ponieważ to one sterują twoim zachowaniem. I każdy z nas jest tak samo ważny, a jego rolna znacząca dla naszego świata. Aby wykonać swoje zadanie, musisz sama być spełnioną jednostką. Sama wybierasz swoje przekonania, więc zamiast decydować się na coś w stylu " życie jest beznadziejne, a potem umierasz" ( bo niby jak z takim nastawieniem wstawać z łózka i zmieniać świat?) , możesz uwierzyć w swój unikalny cel. A wtedy na pewno będziesz chciała go osiągnąć. Możesz sprawić, że twoje życie nabierze sensu-i to nie byle jakiego. Musisz tylko trochę nad tym popracować. 

6. SZCZĘŚLIWE CIAŁO 

Świadoma kobieta powinna dbać o swoje cało, żeby jak najbardziej korzystać z życia.Pewnie, kilka chipsów jeszcze nikogo nie zabiło- a mówię to z doświadczenia- jednak moja zasada brzmi: 6 małych, zdrowych posiłków dziennie. Druga kwesta to sen. Ludzkie cało lubi żołnierską dyscyplinę. Dlatego kładę się tak, aby spać to minimum 8 godzin. Niezależnie od tego czy to światek, piątek, czy niedziela. Nawet nie podejrzewasz, ile taka rutyna może dać radości twemu ciału! Po trzecie- sport. Ja bardzo lubię fitness z Ewą Chodakowską, regularnie z nią ćwiczę. Biegam około 5 km, by zwiększyć swój naturalny poziom serotoniny i wyregulować nastrój. Kiedy jestem trochę nie w sosie, bieganie podnosi mnie na duchu. Z kolei, kiedy rozsadzają mnie emocje, jogging  pozwala mi się wyciszyć. Wierz mi, nie jestem odosobnionym przypadkiem, każdy potrzebuje ruchu. Tak więc moja droga, wstawaj z kanapy i jak to mówi Ewa Chodakowska ;" Twoje ciało potrafi więcej, więcej niż ci się wydaje".



7.WIEDZA, UCZENIE SIĘ

Kiedy byłam młodsza i czułam się zależna od innych (a także brakowało mi szacunku do samej siebie), to właśnie zgłębienie wiedzy oraz książki wybawiły mnie z opresji. Pomogły mi osiągnąć niezależność i szacunek dla własnego ja. Jaka jest moja recepta? Czytam. I to całkiem sporo. Co najmniej jedna, dwie książki tygodniowo.


8. DUCHOWOŚĆ

Staram się być obecna całą sobą, myślami, świadomością, a także odczuciami, kultywując empatię. 







Jak podobał się post? Widzimy się w komentarzach! 
Wszystkiego dobrego na Nowy Rok :) 
Buźka Kochani :* 






środa, 23 grudnia 2015

Wesołych Świąt !


Cześć Kochani! 

Ten rok powoli dobiega końca. Przed nami rodzinne spotkania przy świątecznym stole. Przy tej okazji puszczamy w niepamięć urazy i wszelkie spory. Niestety, rzadko pamiętamy o tym, żeby sobie wybaczyć popełnione błędy. Warto to zrobić w czasie Świąt pojednać się nie tylko z innymi, ale przede wszystkim ze sobą. To może być pierwszy krok, który pozwoli iść dalej przez życie bez zbędnego balastu.
Gdy zaczniemy być dobrzy nie tylko dla innych, ale też dla siebie, poczujesz się o niebo lepiej- nabierzesz sił do tego, by nieustannie zmieniać się na lepsze. 
Mam nadzieję, że przez ostatni rok udało się i Tobie spełnić chociaż część marzeń- lub jesteś chociaż o kilka kroków bliżej do ich realizacji.
Wesołych Świąt kochani ! :* 
Buziaki :* 



sobota, 12 grudnia 2015

Zimowe MUST HAVE !









Witajcie !

Dziś już zostało tylko 13 dni do świąt ! Jak Wam minął dzień?

Z racji tego, że mam wolny wieczór, postanowiłam przygotować dla Was małe must have oraz troszkę inspiracji świątecznych :-) Są to rzeczy na które poluję bądź już znajdują się w mojej szafie. Nie ma ich zbyt wiele ale za to są mi niezbędne na ten czas :-)

Kurtka - Allegro           Śniegowce - Elilu            Pozostałe - granashop   


Jednym z niezbędnych elementów jest ciepła kurtka - parka - już wszystkim dobrze znana. Ocieplona misiem, troszkę dłuższa , kaptur ozdobiony futerkiem - coś wspaniałego!



Spodnie? Cóż... ciemne czy jasne , bez znaczenia :)



Co do butów... Najlepszym rozwiązaniem są dla mnie śniegowce bądź mukluki ( jak kto woli ) . 
Są cieplutkie, idealne na mróz a do tego przesłodkie :-)
Wiem że nie wszyscy za nimi przepadają ze względu na swoją niestabilność i wytrzymałość na dłuższą metę, ale w tym sezonie sprawdzą się w 100%.




Aby zatrzymać przy sobie więcej domowego ciepła warto ubrać ciepły szal , czapkę i rękawiczki. Odpowiednio dopasowane kolory sprawią że nasza stylizacja stanie się wyjątkowa :)












Nieodłącznym dla mnie elementem jest tradycyjnie czarna torebka w której jak to kobieta przechowuję maaasę potrzebnych jak i zbędnych rzeczy :D



A teraz najważniejsze! Poszukuję takiego sweterka:




Jeśli któraś z Was wie gdzie mogłabym taki dostać bardzo proszę o informację :) Będę bardzo wdzięczna :*



Na zakończenie chciałabym podzielić się z Wami moimi inspiracjami które wprowadzą świąteczny nastrój do mojego bloga oraz do waszych domów. 



























POLECAM TAKŻE ZAKUP KOSMETYKÓW Z FIRMY AVON - OGROMNY WYBÓR NA ŚWIĘTA W NAJLEPSZYCH CENACH!!!




Miłego tygodnia! :****

Co w następnym poście ? 
- stylizacja do wigilijnego stołu,
- filmik jak zrobić elegancką fryzurę 
Serdecznie zapraszam ( 16,12,15r ) ! :* 


piątek, 4 grudnia 2015

Parka Khaki


Cześć ! 
Zdjęcia  kilka dni czekały na publikację, nie miałam chwili by ogarnąć myśli i napisać do Was.
Dziś bardzo codzienna stylizacja.  Najbardziej skupiłam się na pokazaniu parki jak i nowych spodni :) Dobrałam do tego botki na koturnie, które też są moim nowym nabytkiem z listopada. 
Jak oceniacie całość ? 

U mnie pogoda już się zepsuła jest coraz zimniej, w nocy wieje tak silny wiatr , że czasem aż strach. Nie przepadam za zimnem , krótkimi dniami i długimi wieczorami :( Dla tego zima to okres w , którym trochę się mecze. A Wy lubicie zimę ? 

Nagrałam mój pierwszy Haul w życiu :D Boje się , że trochę mi nie wyszedł, miałam ogromną tremę bo wyobraziłam sobie ludzi którzy będą to oglądać.  Jest też troszkę słabej jakość przez światło w moim pokoju oraz aparat :) 
Mam nadzieję, że odbierzecie go pozytywnie oraz wybaczycie mi kilka błędów :) 
Następny będzie o wiele lepszy , obiecuję :* 

Buźka :* ! 



































czwartek, 19 listopada 2015

Moja metamorfoza !


Cześć Wam !
Obiecywałam post w , którym opisze i pokaże swoją metamorfozę.

Zacznę od tego, że okres zbierania się mojego tłuszczyku to podstawówka, najbardziej gimnazjum. Gdzie każda lekcja w-f była szukaniem wymówki by nie ćwiczyć. Lubiałam pozwolić sobie na jedzenie typu fast-food i nie miałam żadnych ograniczeń w słodyczach.
Nadeszła 3 gimnazjum i od września aż huczało , że będzie bal na koniec. I tylko tym żyły dziewczyny w mojej klasie. Wybory sukienek , fryzur czy makijażu...

Pewnego dnia moja przyjaciółka jak zawsze posilała się śniadaniem z mojego plecaka. Zapytałam jej co robi, a ona odparła tylko " jem nie widzisz " . Ja rozbawiona odparłam " wiem , że jesz. Ale zostawiła byś mi chociaż" na co ona w żartach " Jesteś gruba, czerp z zapasów" .
Nigdy nie myślałam o sobie w ten sposób, nawet nie patrzałam na wygląd , czy to jak się ubieram. Po jej słowach cały czas zastanawiałam się CZY JA JESTEM GRUBA?!. 
Wróciłam do domu, popatrzałam w lustro z wielką dokładnością i stwierdziłam, że tak JESTEM gruba. :D 
  Zaczęłam ćwiczyć, trochę biegać, odrzuciłam całkowicie śmieciowe jedzenie i ograniczyłam słodycze. 

Zaczynałam z wagą 59 kg przy wzroście 156. Nosiłam rozmiar spodni L a bluzek M .
Do balu gimnazjalnego udało mi się schudnąć do 57 kg  rozmiaru M w spodniach i S w bluzkach.



Zdjęcie z balu 





Zdj z przed i po 11 miesiącach ćwiczeń





Schudłam bez żadnej ustalonej diety, wprowadziłam tylko ograniczenia , systematycznie ćwicząc i biegając. Z czasem uzależniłam się od ćwiczeń i robię to przez 6 dni w tygodniu po 4 razy dziennie.
Są to treningi cardio , interwałowe, fitness z Ewą Chodakowską czy tabata. Gdy zaczęłam wgłębiać się w zdrowe odżywanie, zmieniłam całkiem nawyki żywieniowe. 

Dziś ważę 52 kg mając rozmiar spodni S , XS i bluzek tak samo. Chcę osiągnąć wagę 50 kg przy czym bardziej umięśnić swoje ciało. 
Dużo już za mną, ale tez wiele przede mną ! 

Uprawianie sportu jest czymś pięknym. Pokochałam treningi! Dzień bez jest dla mnie niekompletny i czuje się jak bym nie zrobiła czegoś ważnego. 


Zostawiam Was jeszcze z kilkoma zdj z ostatnich miesięcy. Zachęcam do trenowania i zmieniania swojej figury. Ciężką pracą wszystkiego można dokonać! 

Pozdrawiam ! Buźka :*  












niedziela, 15 listopada 2015

Black coat and white sweater



Obiecałam post w płaszczyku więc- OTO ON ! 
Uwielbiam płaszcz jako okrycie wierzchnie. Są bardzo ciepłe, idealne na chłodne jesienne i zimowe dni. Do niego dobrałam biały asymetryczny sweterek , beżowe legginsy i czarne buty.
Dla podkreślenia lekkiej elegancji dobrałam ozdobą kolię :) 
Mam nadzieję, że Wam się spodoba! :*

Pogoda się u mnie zepsuła, za oknem pada deszcz, wieje zimny, nieprzyjemny wiatr. Jesienne kolory zastąpiła zgnilizna oraz gołe drzewa. Tylko patrzeć jak za niedługo spadnie śnieg. 
Dziś jest niedziela - czas na leniuchowanie :D Zbieram się więc do czytania nowego magazynu BE ACTIVE ! Popijając ciepłą herbatę :) 

Obiecałam Wam  konkurs, niestety zepsuł mi się aparat i musiałam wymyślić inna nagrodę w konkursie.  Zapraszam do wzięcia udziału! Myślę, że nagroda przypadnie Wam do gustu :D 
Regulamin oraz warunki konkursu na samym dole posta ! :* 
Pozdrawiam wszystkich i miłej niedzieli :* 
































1. Polub fanpage Is Possiblee
2. Pod zdjęciem konkursowym napisz BIORĘ UDZIAŁ 
3. Udostępnij info o konkursie. 
 POWODZENIA!!

KONKURS TRWA DO 18,11,15 r.