niedziela, 31 stycznia 2016

Od czego zacząć?

Hej Kochani!

Regularnie jestem pytana o mój przepis na sukces. Co i w jaki sposób zrobić, aby czuć się dobrze? Mieć energię? Uzyskać wymarzoną sylwetkę? Odreagować stresy?
Odpowiedź zawiera się w zaledwie trzech słowach: zdrowy styl życia, w których mieści się obszerna wiedza teoretyczna i praktyczna. Dlatego dziś przychodzę do Was z postem o tym jak zacząć swoją drogę do metamorfozy. Moją możecie zobaczyć w tym poście -TUTAJ

1.Inspiruj się i obierz cel

W internecie spotykamy się z wieloma metamorfozami, trenerkami czy osobami z idealną figurą. Może to posłużyć Ci jako doskonała inspiracja i zachęta do zmian. Te osoby wiedziały czego chcą, też kiedyś zaczynały i na pewno ktoś lub coś było ich inspiracją. Moją  jest  Pamela RF, na pewno dobrze przez was znana.  Co mnie motywowało? Ona, jej wygląd-idealna figura w każdym calu. Ustawiałam ją na tapety- bo co widzą oczy, mózg pragnie. A w tym wypadku chciałam tak wyglądać. Więc inspiracje miałam za sobą- teraz tylko cel. Cel też szybko przyszedł, ustaliłam ile chce schudnąć i nad jakimi partiami powinnam się skupić. 



2.Stwórz własny grafik

Planowanie ćwiczeń i rozmieszczenie w czasie jest bardzo ważne.  Warto znaleźć sobie ulubionego trenera albo zestaw ćwiczeń. Moją trenerką personalną jest Ewa Chodakowska- to z nią przeżywam swoją metamorfozę. Z nią ćwiczę 6 dni w tygodniu, pomijając niedzielę na regenerację. Grafik stworzony przeze mnie wygląda następująco:
3 dni SKALPEL, 3 dni KILER każdy trening po miesiąc, kończąc grafik widzę efekty łączenia dwóch treningów po 2 miesiącach. Potem zmiana- wybieram inne programy z jej propozycji. Aby ćwiczenia mi się nie nudziły dodaje jeszcze Cardio, areoby, abs, ćwiczenia na pośladki itp. Aby były lepsze efekty trzeba łączyć i mieszać ćwiczenia.

3.Razem lepiej

Większość z nas ma już swoje drugie połówki, więc czemu by nie razem poćwiczyć? Wspólne treningi są czymś naprawdę wyjątkowym. Mniej się męczymy, mamy więcej energii oraz odczuwamy przyjemność z takiej metody spędzania czasu z partnerem/partnerką. U mnie zaczęło się to od biegania. Chłopak wyciągnął mnie na przebieżkę, od tamtej pory nie tylko pokochałam bieganie ale i udowodniłam sobie, że świetnie się bawię biegnąc z nim. Namów partnera! 





4.Nie zmuszaj się- to przyjemność

Wiele z nas treningi traktuje jako przymus " muszę" bo chce być chuda, umięśniona, zgrabna. Zmuszają się co często prowadzi do braku chęci i zaprzestania ćwiczeń. Wywieramy na sobie niepotrzebną presję. Efekty i tak się pojawią. Zamień " muszę" na "chcę" a trening stanie się przyjemnością, drogą do celu a nie karą. 



5.Odstraszę partnera

Osoby, które są u szczytu poddania się zaczynają wymyślać różne wymówki. Bo będę czerwona, a dziś wyjazd, jutro praca, spocę się i co powie mój facet. Prawda jest taka, że mężczyźni uwielbiają kobiety które ćwiczą. Nie odstraszy ich pot cieknący po skroniach, czerwona twarz czy potargane włosy. To nawet bardziej wpływa na nich, są dumni i zadowoleni zwłaszcza jak ćwiczą z własną dziewczyną na siłowni- prawdziwy podwód do dumy dla niego, sygnał dla Ciebie, że to zła wymówka jeśli powołujesz się na niezadowolenie partnera. On to pokocha!



6.Jutro nie ćwiczę-wszystko mnie boli

Jeśli boli to znaczy, że dałaś z siebie wszystko. Twój organizm dostał po dupie i szykują się efekty. Ból, zakwasy po treningu nie przeszkodzą Ci w ćwiczeniach na następny dzień. To właśnie trening jest najlepszy na zakwasy, rozluźnia jak i spina mięśnie. Dyskomfort będziesz odczuwać tylko w pierwszych 15 minutach ćwiczeń. Pamiętaj, trening musi być wyzwaniem. Ma boleć! Ma piec! Dzięki temu będziesz widzieć efekty. 





8. Świętuj swoje małe sukcesy

Musisz być wytrwała i dać sobie czas. Nic od razu się w Tobie nie zmieni. U mnie spektakularne zmiany, które dało się zauważyć zaszły po 11 miesiącach treningów. Na samym początku też wymagałam od siebie za dużo i byłam na skraju zwątpienia. Nie poddałam się, za to zwiększyłam tępo i zanim się obejrzałam byłam już w tym zatracona doszczętnie. Trenuje z Ewką albo z chłopakiem, czas moich zmagań jest najlepszy, uwielbiam stan zmęczenia po treningu i te chwile w których czuję, że przełamuje bariery własnej wytrzymałości. Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ja jednak mówię Ci, ze warto spróbować!
Pamiętaj też aby odpocząć i dać sobie ten dzień na regeneracje. Jeść czysto i zdrowo. Pić wodę, herbatę zamiast słodzonych soków, i uważać na indeks glikemiczny spożywanych produktów. 





Do tego postu miała pojawić się ankieta, jednak byłby on już za długi i pewnie nie chciałoby wam się czytać. Dlatego przenoszę ją na kolejny post :* 
 -----------------------------------------

Ostatnio nominowałam osoby do wygrania bransoletki. Zwycięzcą zostaje grlfashion . Gratuluję! Napisz do mnie na e-mail w celu uzgodnienia wysyłki :) 

Blogi polecane:


Gdyby ktoś jeszcze chciał być wyróżniony w następnym wpisie wystarczy kliknąć w linki w tym poście -TUTAJ


Do następnego postu :* 

czwartek, 28 stycznia 2016

Neon Sweater




Cześć kochani ! 

Pogoda nie najcieplejsza na chodzenie bez kurtki lub płaszczyku, więc ja tylko tak szybciutko do zdjęć :D 
Prezentuje dzisiaj bardzo delikatny , neonowy sweterek. Właśnie takie lubię, dłuższe lekko szerokie. Czuje się w nich pewnie :) Dobrałam do niego zwykłe czarne legginsy oraz botki w odcieniu jasnego brązu, które przedstawiłam w poprzednim poście. Jak widać buty idealnie pasują do  codziennych , jak i trochę bardziej eleganckich zestawień :) W odcieniu sweterka się zakochałam i jak narzazie jest on moim ulubionym. A Wy co sądzicie o całości ? Jakie typy sweterków lubicie ? 



































Obiecałam i słowa dotrzymam! Jak wspomniałam w poprzednim wpisie- odwdzięczę się każdemu kto wszedł w linki. Oto lista wyróżnionych blogów: 


1. Lista nominowanych do wylosowania  bransoletki, która z Was wygrała dowiecie się w poniedziałek :) 





2. Lista blogów, które polecam: 



Gdyby ktoś chciał być wyróżniony w następnym wpisie wystarczy kliknąć w linki w tym poście DRESSLINK WISHLIST




ZAPOWIEDŹ KOLEJNEGO WPISU :  "Jak zacząć"


- jak zacząć ćwiczyć żeby się nie poddać? 

- zanim zaczniesz...sprawdż czy zdrowo się odżywiasz- ankieta, 

SERDECZNIE ZAPRASZAM ! Już w poniedziałek kolejny wpis ! :* 






niedziela, 24 stycznia 2016

DRESSLINK WISHLIST


Cześć!

Dostałam e-mail od Dresslink o współpracy. Postanowiłam się w tym sprawdzić :) 
Poniżej zobaczycie sporządzoną  wish-listę, prosiłabym o kliknięcia we wszystkie wyznaczone linki. 
Pamiętajcie, że zawszę się odwdzięczam, wchodząc na wasze blogi lub polecając je w moich postach. Wszyscy, którzy klikną będą w jakiś sposób  wyróżnieni. Przy następnym wpisie ogłoszę listę tych osób, oraz w jaki sposób ich wynagrodzę! 
Dziękuję i buźki :* 


♥$0.01 Items- KLIK ---> wszystko za centa! 

♥Free Shipping Items - KLIK  ----> atrakcyjne dodatki! 










Inne propozycje:


 


  






czwartek, 21 stycznia 2016

CoCoMelody



Witam Kochani! 
Dziś wychodzi drugi post o ofertach CoCoMelody. Kolekcje proponowane przez firmę to klasyka dla kobiet, które znają swoje atuty i nie boją się ich podkreślać, skierowane są do eleganckich,  Panien Młodych ceniących wygodę  a jednocześnie mających odwagę wyróżniać się z tłumu. 

EN: Hello my dear followers ! 
Today I am posting another post concerning the stuff that CoCoMelody has to offer. Collections they suggest are simply a must for every woman who appreciates her femininity and is not afraid to underline it. They are for elegant brides who cherish comfort but at the same time like to stand out.



  Pierwsze dwie sukienki pochodzą z tej kolekcji backless Wedding Dresses

EN: The first two dresses are from backless Wedding Dresses collection







Kolejne trzy  sukienki pochodzą z tej kolekcji open back wedding dress

EN: The next three dresses are from  open back wedding dress collection








Warto zwrócić uwagę przy wyborze sukni, na kampanię wyprzedaży, którą oferuje nam firma! 

EN: It is worth pointing out that many dresses are on the company's sale campaign!







niedziela, 17 stycznia 2016

Poznajcie mnie bliżej - LBA 2

Witam Kochani! 
Coraz częściej na moim blogu pojawia się wiele postów, które trzeba czytać. A wiem, ze większość z Was nie lubi czytać :D Tak więc jest to mój przedostatni rozwlekły pościk w tym miesiącu. 
Dziś macie kolejną szansę aby zaczerpnąć trochę wiedzy o mnie ;) 
Zapraszam do czytania :* 

1. Czym się interesuję? 

Mam dużo zainteresowań, powiedziałabym- całą gamę. Na sam początek powiem, że interesuje się fitnessem i dietetyką. Potem są książki, muzyka, moda...

 2. Czy istnieje przyjaźń damsko-męska. Jeżeli tak/nie dlaczego?

Tak i nie. To raczej zależy od tego jakie uczucia wywołuje w nas dana osoba i czy nam się podoba. Dużo zależy też od tego jak sami ja postrzegamy- partner czy przyjaciel :) 



3. Masz plany na przyszłość?

Jak na razie moje plany na przyszłość są dość ograniczone. Lubię robić wszystko skrupulatnie, po kolei, cel za celem. Planowanie na dłuższą metę w większości przypadkach kończy się jakimś niepowodzeniem. Teraz moim priorytetem jest ukończenie szkoły i zdanie egzaminu zawodowego oraz prawa jazdy :) 



4. Lubisz czytać książki?

Jestem Bookaholic :D Pochłaniam książki. Przeczytałam już ich chyba z setki ! To jest jedyny temat na który mogę gadać godzinami , przytaczając cytaty :D Czytam najwięcej z filozofii i psychologii. Potem są biografie osób po przejściach oraz książki  Fantasy :) 




5. Czego nie lubisz w życiu?

Naśmiewania się z innych słabszych osób,chorych lub potrzebujących. Takiego wyśmiewania z premedytacją żeby komuś dokuczyć i upokorzyć. Nie lubię, a bardziej nienawidzę uczucia straty jakiejś osoby na, której mi cholernie zależało :) 



6. Uważasz, że jesteś szczęśliwa?

To trudne pytanie. Zależy to raczej od dnia, mojego nastroju czy bieżących wydarzeń. Ale czy ja jestem szczęśliwa?! Tak, chyba tak. Jestem szczęśliwa gdy mam obok siebie mojego chłopaka, gdy nam się układa a uśmiech nie schodzą nam z twarzy. Jestem szczęśliwa gdy czytam książkę, pomagam komuś, ćwiczę czy biegam, nawet pisząc ten post...więc chyba jestem szczęśliwym człowiekiem :) 



7. Opisz siebie w dwóch zdaniach.

Jestem wiecznie zanurzona w swoim świecie, oddana własnym zasadom. Cały czas pragnę iść do przodu zostawiając wszystko co złe za sobą, jednak boję się podejmowania decyzji.



8. Czy wierzysz w miłość?

Czy w nią wierze? Tak! Otrzymałam w życiu ją od jednej osoby. Nie pytajcie dlaczego, nie każdy miał dane mieć rodzinę. Dostałam bezwarunkową miłość od mojego obecnego chłopaka. Pokochał mnie bezwarunkowo, mimo wszystko, na zabój. Jestem mu ogromnie wdzięczna za to , że ze mną jest, daje mi wsparcie, siłę i motywacje. Jest typem chłopaka o jakim wiele dziewczyn marzy- ja akurat miałam ten promyk szczęścia od życia, że na niego trafiłam. On pokazał mi co to jest miłość, uczy mnie jej. Do tej pory w nią nie wierzyłam. 




9. Co lubisz robić w wolnym czasie? 

Niesetny mało mam wolnego czasu :( Bardzo dużo zajmuje mi praca oraz szkoła. Po pracy są treningi, sprzątanie domu oraz inne obowiązki. Gdy jednak znajdę wolny czas uwielbiam po prostu zrobić sobie pauzę , usiąść z słuchawkami na uszach i poczytać książkę przy kawie :D Spotykam się z chłopakiem- to najczęściej! 



10. Ulubiona bajka z dzieciństwa?

Były to wszystkie animowane barbie, Auta , Piorun oraz Shrek :)



11. Jaki gatunek muzyczny najbardziej Ci się podoba? 


Od dziecka słuchałam rapu i hip-hopu. Wychowałam się na Peji , Paktofonice czy OSTR . Dziś to już raczej klasyki tych gatunków, nie przez wszystkich lubiani. Nie powiem zmienili mi się ulubieni autorzy utworów. Nigdy nie byłam żadnym JP czy inaczej nazywanym fanem rapu. Słuchałam go z czystej pasji oraz przekazu zawartego w niektórych dobrych tekstach :) Teraz mój gust nie ogranicza się tylko do tego gatunku. Chłopak pokazał mi swoją pasję do muzyki elektronicznej. Lubię  często posłuchać zwłaszcza podczas biegania czy treningów. Na mojej playliście dominuje gatunek  Trance.






Miłego popołudnia i buziaczki :* !
Zapraszam do obserwowania bloga, na pewno się odwdzięczę i nie pozostanę biernym obserwatorem! 




sobota, 16 stycznia 2016

Zostań, jeśli kochasz

Witam! 
Dziś post w innym klimacie. Mianowicie zapoznam Was  z cudowną książką. 
Dostałam ją od chłopaka na gwiazdkę, wraz z dwoma innymi - kontynuacją " Zostań, jeśli kochasz" czyli " Wróć jeśli pamiętasz" i " Papierowe miasta" :) 
Kocham dostawać książki. Przez papier na prezenty, którym były ślicznie opakowane, od razu wyczułam ich grzbiety , moje euforia nie miała granic.  





Książka wzbudziła we mnie wiele emocji. Przeczytałam ją w niecałe 3 dni.  
Jest to książka z przeciwnościami, przejawami humoru...Dwa inne światy, całkiem kontrastowe łączą się ze sobą w jeden, poprzez miłość. 
Miłość, którą nie zwycięży nawet śmierć! 
Zniewalająca książka...
Pokazuje, że nie zawsze trzeba mieć te same zdania w życiu, te same zainteresowania, by pokochać kogoś bezgranicznie. 
Taka jest moja opinia na temat tej książki - 10/10! 

Recenzja z jaką możecie spotkać się w internecie ; 

Światowy bestseller przetłumaczony na ponad trzydzieści języków, na którego podstawie powstał wzruszający film z Chloë Grace Moretz i Jamiem Blackleyem w rolach głównych.
Mia straciła wszystko. Czy miłość pokona śmierć?
Po tragicznym wypadku, w którym zginęli jej najbliżsi, Mia trwa w stanie dziwnego zawieszenia. Musi podjąć decyzję, czy walczyć o odzyskanie przytomności, czy też poddać się i umrzeć. Próbując rozstrzygnąć ten dylemat, wspomina dotychczasowe życie.
Poruszająca książka o dającej wsparcie rodzinie, przyjaźni, samotności i znajdowaniu swego miejsca na ziemi, o umiejętności żegnania się z przeszłością i przyjmowania tego, co nadchodzi. "Zostań, jeśli kochasz" opowiada o potędze miłości i wyborach, których każdy z nas musi dokonać.


Mam w swoim życiu taką żelazną zasadę- " Najpierw książka, potem na jej podstawie film" .
Powinna robić tak większość z Was, ponieważ film jest zmieniony prawie całkowicie. Dużo dodane jest od reżysera i sprzeczne z książka. Choć film jest dobrze nakręcony i wzruszający...najpierw sięgnij po książkę a przekonasz się, że są to dwie inne historie :) 


PS; Na moim blogu pojawi się zakładka BOOKS , w której będę umieszczać książki, które zostały na dłużej w moim sercu -jak ta :* Oraz będę dodawać w każdym takim poście link do blogów o tematyce książek. A więc każdy kto prowadzi taki blog, może się zgłaszać w komentarzu :* 

----------------------------------

Blogi , które obiecałam  polecić :