czwartek, 4 lutego 2016

Zanim zaczniesz... sprawdź czy odżywiasz się zdrowo.

Hejka!

Dziś będzie obiecana ankieta którą miałam dać w poprzednim poście, ale byłby on już za długi.
Zastanawiałaś się, czy odżywiasz się prawidłowo? A może zdarza Ci się popełniać małe grzeszki, ale nie chcesz się do tego przyznać? Odpowiedz na pytania- tylko zgodnie z prawdą! Nie zastanawiaj się zbyt długo, policz punkty, by przekonać się,  na jaką ocenę zasługuje Twój obecny sposób odżywiana. Przy każdym stwierdzeniu zapisz punkty od 0 do 2. 
0-nigdy,
1-czasami,
2-zawsze,

1.Nakładam sobie porcje rozsądniej wielkości i nigdy nie podjadam innym z talerza, nie skubię jedzenia podczas sprzątania w kuchni, nigdy nie jem prosto z garnka czy lodówki, nie robię dokładek
2.Wybierając jedzenie kieruję się tym co dla mnie dobre.Wybieram co najmniej dwa produkty,które uważam za zdrowe i wartościowe.
3.W restauracji zamawiam zdrowe i niskotłuszczowe dania oraz uważam na wielkość porcji.
4.Nie oszukuje się w kwestii tego, co i jak dużo jem.
5.Moje dzienne menu zawiera przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców.
6.Staram się wybierać owoce, warzywa sezonowe-świeże.
7.Odżywiam się świadomie.Każdego dnia mam określony plan, co chce zjeść oraz jak długo chce ćwiczyć.
8.Jestem świadoma, że to co zjem wpłynie na moją sylwetkę, formę,że nie mogę winić przemiany materii, zegara biologicznego,genetyki ani braku czasu.
9.Jem wtedy kiedy powinnam, anie z nudów,nerwów,smutku,stresu ani innej emocjonalnej przyczyny
10. W trudnych sytuacjach potrafię sobie radzić w inny sposób, niż szukając pocieszenia w jedzeniu
11.Jem co najmniej trzy produkty pełnoziarniste dziennie
12.Dziennie spożywam średnio dwie porcje mleka, przetworów mlecznych lub mleka roślinnego
13.Każdego dnia spożywam średnio jedną-dwie porcje produktów o wysokiej zawartości białka,wybieram chude mięso
14. Ograniczam tłuszcze, a te które spożywam, pochodzą z orzechów, nasion, oliwek itp
15.Do sałatek nie używam ciężkich sosów
16. Unikam produktów przetworzonych, takich jak: słodzone płatki śniadaniowe,paluszki rybne, przekąski serowe, gotowe dania mrożone czy fast food
17.Wybieram potrawy bez dodatku cukru i unikam słodyczy
18.W ciągu dnia jem zdrowe przekąski tak, aby miedzy posiłkami nie było dłuższego odstępu niż cztery godziny
19. Moje śniadanie zawiera produkty zbożowe, owoce i produkty bogate w wapń i białko
20.Zamiast smażyć-piekę,gotuję na parze lub w wodzie, grilluję
21.Unikam modnych diet
22.Nie piję alkoholu lub jedynie umiarkowane ilości podczas wyjątkowych okazji
23.Dziennie piję minimum osiem szklanek wody
24.Na zakupach czytam etykiety produktów spożywczych i przy dokonywaniu wyboru kieruje się zawartymi tam informacjami
25. Większą uwagę przywiązuję do jakości spożywanych produktów,niż do ich kaloryczności
26. Staram się ograniczać dodawanie soli do przyrządzanych potraw.Używam świeżych i suszonych ziół i przypraw
27.Nie poddaje się przy pierwszym potknięciu, nagradzam się dobrymi, niekulinarnymi przyjemnościami, kiedy odnoszę sukces


TWÓJ WYNIK:

37-50
REWELACYJNIE

Przezwyciężyłaś już wiele
nawyków, które szkodzą zdrowiu
i diecie .Możesz popracować
 aby kilka słabych wyników poprawić.

25-36
CZAS NA ZMIANY

Masz sporo złych przyzwyczajeń, które uniemożliwiają Ci osiągniecie satysfakcjonującego wyglądu i samopoczucia.Wybierz trzy lub cztery punkty, które chciałabyś poprawić.

0-24
UPSS...CZAS POWAŻNIE ZATROSZCZYĆ SIĘ O ZDROWIE

Postaw sobie konkretny cel: co tydzień poprawiaj wynik co najmniej o dwa punkty.



Myślę, że ankieta Wam się spodobała. Następne takie posty będą się ukazywać pod koniec każdego miesiąca ;)
Kto może klika jeszcze w linki-jeśli nie masz zamiaru kliknąć, nie pisz, że to zrobiłaś. Bądźmy szczerzy :) 
Pozdrawiam i buźki :* :* 

KLIK   KLIK  KLIK   KLIK  KLIK  KLIK 




65 komentarzy:

  1. ojojoj .... u mnie wyszła masakra :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Eeech to ja się może nie będę wypowiadać ;-). Bo grzeszków to mam od licha ;-(

    OdpowiedzUsuń
  3. Ankieta ciekawa :D nie jest źle :D uf :D
    Poklikałam :)
    grlfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny pomysł na wpis :)
    A co do ankiety, nie muszę jej wypełniać od 3 lat jestem na diecie oczyszajacej organizm z toksyn i szczerze ja polecam chociaż ma ogromne wymagania :)

    OdpowiedzUsuń
  5. czas na zmiany to wiedziałam:):)
    obserw :) zapraszam do siebie :)
    pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Oj u mnie z tym kiepsko:( Jem mnóstwo słodkości i pieczywa...

    OdpowiedzUsuń
  7. Czas na zmiany :D
    Co do ankiety to naprawdę fajny pomysł ;)
    Pozdrawiam ;)
    http://apocalypse2189.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Fajny pomysł na post:)
    Myślałam, że gorzej się odżywiam- na szczęście nie wyszło tak źle;)
    Pozdrawiam
    Karolina

    OdpowiedzUsuń
  9. "Rewelacyjnie", chociaż mam wrażenie, że każdy z nas ma czasem jakieś małe grzeszki, do których nie chce się przyznać.
    Pozdrawiam ciepło (:
    calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ankieta .. Hm :) nie przyznaje sie do wyniku !

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo fajna fajna ankieta, moje zdrowie jak i dieta na pewno nie są idealne nie wiem czy nawet dobre ehh ale dzięki tej ankiecie wiem co poprawić
    http://zufav.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja zdrowo odzywiam się juz od 2 lat :D
    dzięki temu udalo mi sie zgubic 15 kg :D
    Najlepszy wybór w moim zyciu :DTeraz nie wyobrazam sobie inaczej :D

    www.patryczko.blogspot.com
    Zapraszam do mnie na relacje z ostatnich dwóch dni ! :*

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja po prostu lubię jeść:)

    OdpowiedzUsuń
  14. no więc miałam akurat 37 punktów. Myślałam, że będzie gorzej hahaha :) Bardzo fajna ankieta. Moze wspołna obserwacjia??? Daj znać C:
    http://wittka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie nie tak kolorowo :-) . Pozdrawiam i zapraszam do mnie. zapoczytalna.blogspot.com
    +Obserwuję

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja się niestety odżywiam bardzo nie zdrowo :( czasami mam ochotę przerzucić się na zdrowy tryb życia, ale jak widzę te pyszności wszystkie to ciężko się z tym pożegnać :D

    OdpowiedzUsuń
  17. i wychodzi,że jem zdrowo:D z wieloma punktami jeszcze jakiś czas temu bym się nie zgodziła, ale teraz jest ok:D
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  18. Super pomysł z tą ankietą mi wyszło 31 punktów :)
    Linki oczywiście po klikane :)
    http://side-of-life.blogspot.com/ - KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  19. kliknęłam we wszystko :) klikniesz też ? http://slodkieslodkieczary.blogspot.com/2016/02/sukienki-na-walentynki-za-pare-zlotych.html

    OdpowiedzUsuń
  20. Świetny post! zaraz skorzystam z ankiety

    OdpowiedzUsuń
  21. U mnie wyszło rewelacyjnie :) jestem w szoku... Ale faktycznie w ciągu ostatniego roku przeszłam zmianę w odżywianiu, ćwiczę... I zamiast wagi 68 kg jest 56:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Wykonałam ten 'test' i otrzymałam 26 punktów, więc słaabo..
    Muszę się wziąć za siebie!
    Poklikałam we wszystko :))

    OdpowiedzUsuń
  23. Niektóre punkty kompletnie nie pasowały do mojego odżywiania. W liczeniu przyznam, że się pogubiłam ale pewnie nie wyszedłby jakiś rewelacyjny wynik :p

    http://magdalens-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. super ankieta ! ;)
    http://zmiloscidozdjec.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Poklikałam w linki :)
    Pozdrawiam i zapraszam http://nataliexbrunette.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. ja tam zmieniam nawyki jak na razie :) obserwuję (Jako Lullaby) :)

    OdpowiedzUsuń
  27. U mnie lepiej nie mówić co wyszło :) Ale już mam dietę, którą wdrażam od poniedziałku dodatkowo siłownia więc będzie co raz lepiej ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Aa i oczywiście, że obserwuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Trochę się bałam, że wyjdzie mi 10pkt ale miałam 26 pkt, więc czas na zmiany :D. Poklikałam. Crop topy i sukienka bardzo mi się podobają, biżuteria nie w moim guście :P. Pozdrawiam i obserwuje ;)
    ceceobverse.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Mój wynik 35, choć odżywiam się raczej zdrowo, to czasem jednak zdarzy się z braku czasu rozpusta jedzeniowa (ale rzadko). Codziennie jemy zdrowe obiady, pieczywo razowe, warzywa, po jajka, ser i mleko mąż jeździ co tydzień na wieś, ale czasem zdarzy mi się paczka chipsów, cheesburger z Maca czy jakaś pyszna pizza:).
    Świetna ankieta, wszytko poklikane:)

    OdpowiedzUsuń
  31. 27 pkt. Czas na zmiany!! hihi :)
    http://pbdamian.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Fajny pomysł na post :)
    Poklikane!
    Pozdrawiam http://princess966.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Nie wyszło tak źle. Odżywam się dosyć zdrowo i staram się unikać słodyczy i fast foodów
    Ogólnie to fajny pomysł na post
    http://ragazza99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Nie jest źle ;) chodź podjadać w kuchni to ja lubię:)

    OdpowiedzUsuń
  35. Jestem w "czas na zmiany" :D trochę słabo :D fajny post :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Hoho, u mnie to zdrowe żywienie leży, ale od nowego roku zaczęłam o to dbać ;) fajny pomysł na posta, poklikałam. Obserwujemy?
    are-we-cool-enough.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Świetna ankieta ! :) Ja na szczęście dobrze się odżywiam i nie mam z tym problemu.
    obserwuję :)

    http://juliettapastoors.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Genialne to <3 Chyba muszę przestać jeść niezdrowe rzeczy :)
    +obserwuję, mogę liczyć na rewanż?

    Zapraszam!
    http://gabrielle-fashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. o bardzo fajny test !:)
    pozdrawiam cieplutko :))
    woman-with-class.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Świetna ankieta, odżywiam się zdrowo i świadomie :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Fajny pomysł na post, jednak nie pochwalę się wynikiem, bo nie ma czym.
    Pozdrawiam.
    wchmurach12.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  42. Ojej... Załamałam się swoim wynikiem. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tak bardzo sobie szkodzę.

    OdpowiedzUsuń
  43. Ja już od co najmniej 2 lat odżywiam się zdrowo. :)

    Zapraszam do mnie! Zaobserwuj, jeśli Ci się spodoba! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  44. Ja nie odżywiam się zdrowo i nigdy tego nie robiłam. Za bardzo kocham wszelkie wymysły kulinarne, fast-foody i słodycze :D

    http://the-blaack.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Super ankieta ;) Ja muszę chyba zmienić swój sposób odżywiania się :D
    Poklikane :)
    http://carolineworld123.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  46. Ciekawy post, ciekawy... ;)

    OdpowiedzUsuń
  47. Powiem Ci, że u mnie nie jest tak źle, ale nad niektórymi punktami muszę jeszcze popracować ;)
    Poklikałam, mogłabyś zrobić to samo u mnie? :)

    Mój blog - HELLO-WONDERFUL♥

    OdpowiedzUsuń
  48. Fajna ankieta :)

    http://treamicii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. Kochana wszystkie linki kliknięte :)

    Kochana mogłabyś poklikać w linki w najnowszym poście ?
    http://rzetelne-recenzje.blogspot.com/2016/02/stylizacja-z-romwe-czyli-o-sukience-z.html
    Z góry dziękuję ;

    OdpowiedzUsuń
  50. SUper blog ! cos dla mnie hihihi
    Obserwuje !!! :)

    http://treamicii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  51. 30 pkt., ale uważam, że jest całkiem dobrze :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziekuję za wejścię oraz za każdy Komentarz !

Jeśli spodobał Ci się mój blog zaobserwuj go, jeśli spodoba mi się Twój, również zaobserwuję . ;)