Jesteśmy tym co jemy

Hej Słonka! 

Mam dla Was post o zdrowym żywieniu i moich zasadach. Opiszę 10 nawyków, które nie pozwalają nam zdrowo się odżywiać. Czas uświadomić sobie jakie błędy popełniasz!

1. Bezmyślne jedzenie

Ile razy zdarza Ci się przegryzać coś podczas oglądania telewizji lub czytania książki? Jak często sięgasz z nudów po drugą, trzecią, czwartą porcję słodyczy? Czy przechodząc przez kuchnię, łapiesz cukierka lub ciastko, wyjmując coś z lodówki skubiesz kabanosa, a robiąc kolację podgryzasz kawałek chleba? I okazuje się, że zamiast zjeść pięć posiłków dziennie, stale między nimi podjadasz, często zupełnie nieświadomie. A każdą taką przekąskę Twój organizm traktuje jak normalny posiłek, ponieważ ona także powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

2. Stawianie potrzeb innych ponad własnymi

Przez brak czasu, życie w pośpiechu i zbyt dużą ilość obowiązków dosyć często odsuwamy swoje potrzeby na dalszy plan. Na pierwszym miejscu stawiamy rodzinę, pracę, naukę, karierę. Na zatroszczenie się o siebie, o swoje zdrowie, często już niestety brakuje czasu. Dbamy o wszystko, a często zapominamy o sobie.

3.Brak szczerości 

Najważniejsze to być uczciwym. Co tak naprawdę zyskujemy na oszukiwaniu samej siebie? Taka sytuacja przynosi więcej szkody niż pożytku. Naprawdę nie warto wmawiać sobie, że to ostatni raz, że mały batonik nie zaszkodzi, a colę pijemy, żeby się nawodnić. Nie tędy droga.

4. Wole jeść to co mi smakuje

Wybieramy produkty, które dostarczają nam miłych doznań smakowych, które po prostu lubimy, zamiast tych wartościowych. Nie zwracamy uwagi na jakość spożywanej żywności i na kalorie często przyjmowane w dużej ilości wraz z ulubionymi potrawami. Sięgamy po batona zamiast po jabłko, chipsy zamiast orzechów, słodkie płatki śniadaniowe zamiast poczciwej owsianki. 

5. Brak planu

Planowanie posiłków to ważna zasada zdrowego, racjonalnego odżywiana. Niestety bardzo często o niej zapominamy. Jemy zazwyczaj to, na co mamy ochotę lub co po prostu mamy właśnie w lodówce.

6.Wymówki, wymówki, wymówki

W tym jesteśmy naprawdę dobre.Wymówki potrafimy znaleźć przy dowolnej okazji, a zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie. Najpopularniejszą jest zdecydowanie brak czasu.

7. Mam zły dzień, więc jem 

Jedzenie pod wpływem emocji jest bardzo częstym zjawiskiem. Kiedy jesteśmy złe, rozdrażnione lub smutne, sięgamy po coś do jedzenia, aby choć na krótką chwilę poprawiło nam to nastrój, lub przyniosło ulgę i odprężenie, sprawiło przyjemność czy rozładowało stres. Sposobów na poprawę humoru jest naprawdę wiele, a jedzenie na pocieszenie jest najgorszym z nich.

8. Co miesiąc na nowej diecie

Nie ma nic gorszego niż wieczne bycie na diecie i próbowanie każdej nowej, która jest na topie. Nieprawidłowe, źle zbilansowane odżywianie jest największym wrogiem odchudzania! 

9. Ja tylko piję

Czasami nie jesteśmy świadome, że produkty lub napoje, które spożywamy, dostarczają nam potężnej dawki kalorii, a łatwo mogłybyśmy  tego uniknąć.Popijając smaczny, orzeźwiający sok, słodki napój gazowany lub racząc się alkoholem, nie zdajemy sobie sprawy, ile niepotrzebnej energii wprowadzamy do naszego organizmu, często znacznie przekraczając nasze dobowe zapotrzebowanie. Unikajmy takich sytuacji, wybierając wyłącznie naturalną wodę mineralną lub herbatę ziołową. nie dajmy się płynnym kaloriom!

10. Brak wytrwałości 

Niekiedy brakuje nam cierpliwości w realizacji zadania lub celu, który sobie obrałyśmy i do którego dążyłyśmy w ostatnim czasie. Najczęściej dzieje się tak, kiedy oczekujemy spektakularnych efektów w bardzo krótkim czasie. Zniechęcone ich brakiem- szybko się poddajemy. Wytrwałość pozwala osiągnąć upragnione rezultaty i tym samym odnieść sukces.

Powyższymi założeniami kieruję się sama na co dzień. Mogą wydawać się oczywiste, lecz wcale nie takie proste w realizacji. Ile razy mówiłaś sobie; - Zacznę ćwiczyć od jutra!
Wymówki i usprawiedliwienia mnożyły się w nieskończoność...
Musisz zdać sobie sprawę, że prawdziwy sukces odniesiesz tylko wtedy, kiedy połączysz aktywność fizyczną z właściwym odżywianiem :) 

Oto moje przykładowe posiłki. Zacznij gotować i urozmaicać swoje jedzenie wraz ze mną!

Śmiało zadawajcie pytania i piszcie jak Wam się podoba wpis! 
Widzimy się w komentarzach :* :*