Hejka!
Dziś będzie obiecana ankieta którą miałam dać w poprzednim poście, ale byłby on już za długi.
Zastanawiałaś się, czy odżywiasz się prawidłowo? A może zdarza Ci się popełniać małe grzeszki, ale nie chcesz się do tego przyznać? Odpowiedz na pytania- tylko zgodnie z prawdą! Nie zastanawiaj się zbyt długo, policz punkty, by przekonać się, na jaką ocenę zasługuje Twój obecny sposób odżywiana. Przy każdym stwierdzeniu zapisz punkty od 0 do 2.
0-nigdy,
1-czasami,
2-zawsze,
1.Nakładam sobie porcje rozsądniej wielkości i nigdy nie podjadam innym z talerza, nie skubię jedzenia podczas sprzątania w kuchni, nigdy nie jem prosto z garnka czy lodówki, nie robię dokładek
2.Wybierając jedzenie kieruję się tym co dla mnie dobre.Wybieram co najmniej dwa produkty,które uważam za zdrowe i wartościowe.
3.W restauracji zamawiam zdrowe i niskotłuszczowe dania oraz uważam na wielkość porcji.
4.Nie oszukuje się w kwestii tego, co i jak dużo jem.
5.Moje dzienne menu zawiera przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców.
6.Staram się wybierać owoce, warzywa sezonowe-świeże.
7.Odżywiam się świadomie.Każdego dnia mam określony plan, co chce zjeść oraz jak długo chce ćwiczyć.
8.Jestem świadoma, że to co zjem wpłynie na moją sylwetkę, formę,że nie mogę winić przemiany materii, zegara biologicznego,genetyki ani braku czasu.
9.Jem wtedy kiedy powinnam, anie z nudów,nerwów,smutku,stresu ani innej emocjonalnej przyczyny
10. W trudnych sytuacjach potrafię sobie radzić w inny sposób, niż szukając pocieszenia w jedzeniu
11.Jem co najmniej trzy produkty pełnoziarniste dziennie
12.Dziennie spożywam średnio dwie porcje mleka, przetworów mlecznych lub mleka roślinnego
13.Każdego dnia spożywam średnio jedną-dwie porcje produktów o wysokiej zawartości białka,wybieram chude mięso
14. Ograniczam tłuszcze, a te które spożywam, pochodzą z orzechów, nasion, oliwek itp
15.Do sałatek nie używam ciężkich sosów
16. Unikam produktów przetworzonych, takich jak: słodzone płatki śniadaniowe,paluszki rybne, przekąski serowe, gotowe dania mrożone czy fast food
17.Wybieram potrawy bez dodatku cukru i unikam słodyczy
18.W ciągu dnia jem zdrowe przekąski tak, aby miedzy posiłkami nie było dłuższego odstępu niż cztery godziny
19. Moje śniadanie zawiera produkty zbożowe, owoce i produkty bogate w wapń i białko
20.Zamiast smażyć-piekę,gotuję na parze lub w wodzie, grilluję
21.Unikam modnych diet
22.Nie piję alkoholu lub jedynie umiarkowane ilości podczas wyjątkowych okazji
23.Dziennie piję minimum osiem szklanek wody
24.Na zakupach czytam etykiety produktów spożywczych i przy dokonywaniu wyboru kieruje się zawartymi tam informacjami
25. Większą uwagę przywiązuję do jakości spożywanych produktów,niż do ich kaloryczności
26. Staram się ograniczać dodawanie soli do przyrządzanych potraw.Używam świeżych i suszonych ziół i przypraw
27.Nie poddaje się przy pierwszym potknięciu, nagradzam się dobrymi, niekulinarnymi przyjemnościami, kiedy odnoszę sukces
TWÓJ WYNIK:
37-50
REWELACYJNIE
Przezwyciężyłaś już wiele
nawyków, które szkodzą zdrowiu
i diecie .Możesz popracować
aby kilka słabych wyników poprawić.
25-36
CZAS NA ZMIANY
Masz sporo złych przyzwyczajeń, które uniemożliwiają Ci osiągniecie satysfakcjonującego wyglądu i samopoczucia.Wybierz trzy lub cztery punkty, które chciałabyś poprawić.
0-24
UPSS...CZAS POWAŻNIE ZATROSZCZYĆ SIĘ O ZDROWIE
Postaw sobie konkretny cel: co tydzień poprawiaj wynik co najmniej o dwa punkty.
Myślę, że ankieta Wam się spodobała. Następne takie posty będą się ukazywać pod koniec każdego miesiąca ;)
Kto może klika jeszcze w linki-jeśli nie masz zamiaru kliknąć, nie pisz, że to zrobiłaś. Bądźmy szczerzy :)
Pozdrawiam i buźki :* :*
ojojoj .... u mnie wyszła masakra :D
OdpowiedzUsuńEeech to ja się może nie będę wypowiadać ;-). Bo grzeszków to mam od licha ;-(
OdpowiedzUsuńAnkieta ciekawa :D nie jest źle :D uf :D
OdpowiedzUsuńPoklikałam :)
grlfashion.blogspot.com
Świetny pomysł na wpis :)
OdpowiedzUsuńA co do ankiety, nie muszę jej wypełniać od 3 lat jestem na diecie oczyszajacej organizm z toksyn i szczerze ja polecam chociaż ma ogromne wymagania :)
po klikane
OdpowiedzUsuń3.10
5.80
2.19
zapraszam
mój blog |KLIK|
czas na zmiany to wiedziałam:):)
OdpowiedzUsuńobserw :) zapraszam do siebie :)
pozdrawiam:)
Oj u mnie z tym kiepsko:( Jem mnóstwo słodkości i pieczywa...
OdpowiedzUsuńja mam dużo wybryków;p
OdpowiedzUsuńCzas na zmiany :D
OdpowiedzUsuńCo do ankiety to naprawdę fajny pomysł ;)
Pozdrawiam ;)
http://apocalypse2189.blogspot.com/
też tak sądzę:)
UsuńFajny pomysł na post:)
OdpowiedzUsuńMyślałam, że gorzej się odżywiam- na szczęście nie wyszło tak źle;)
Pozdrawiam
Karolina
"Rewelacyjnie", chociaż mam wrażenie, że każdy z nas ma czasem jakieś małe grzeszki, do których nie chce się przyznać.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło (:
calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com
Ankieta .. Hm :) nie przyznaje sie do wyniku !
OdpowiedzUsuńBardzo fajna fajna ankieta, moje zdrowie jak i dieta na pewno nie są idealne nie wiem czy nawet dobre ehh ale dzięki tej ankiecie wiem co poprawić
OdpowiedzUsuńhttp://zufav.blogspot.com/
Ja zdrowo odzywiam się juz od 2 lat :D
OdpowiedzUsuńdzięki temu udalo mi sie zgubic 15 kg :D
Najlepszy wybór w moim zyciu :DTeraz nie wyobrazam sobie inaczej :D
www.patryczko.blogspot.com
Zapraszam do mnie na relacje z ostatnich dwóch dni ! :*
Ja po prostu lubię jeść:)
OdpowiedzUsuńno więc miałam akurat 37 punktów. Myślałam, że będzie gorzej hahaha :) Bardzo fajna ankieta. Moze wspołna obserwacjia??? Daj znać C:
OdpowiedzUsuńhttp://wittka.blogspot.com/
U mnie nie tak kolorowo :-) . Pozdrawiam i zapraszam do mnie. zapoczytalna.blogspot.com
OdpowiedzUsuń+Obserwuję
Ja się niestety odżywiam bardzo nie zdrowo :( czasami mam ochotę przerzucić się na zdrowy tryb życia, ale jak widzę te pyszności wszystkie to ciężko się z tym pożegnać :D
OdpowiedzUsuńi wychodzi,że jem zdrowo:D z wieloma punktami jeszcze jakiś czas temu bym się nie zgodziła, ale teraz jest ok:D
OdpowiedzUsuńSandicious
Super pomysł z tą ankietą mi wyszło 31 punktów :)
OdpowiedzUsuńLinki oczywiście po klikane :)
http://side-of-life.blogspot.com/ - KLIK!
kliknęłam we wszystko :) klikniesz też ? http://slodkieslodkieczary.blogspot.com/2016/02/sukienki-na-walentynki-za-pare-zlotych.html
OdpowiedzUsuń34 punkty, jej! :)
OdpowiedzUsuńMój blog♥
Zapraszam! ;)
Świetny post! zaraz skorzystam z ankiety
OdpowiedzUsuńU mnie wyszło rewelacyjnie :) jestem w szoku... Ale faktycznie w ciągu ostatniego roku przeszłam zmianę w odżywianiu, ćwiczę... I zamiast wagi 68 kg jest 56:)
OdpowiedzUsuńWykonałam ten 'test' i otrzymałam 26 punktów, więc słaabo..
OdpowiedzUsuńMuszę się wziąć za siebie!
Poklikałam we wszystko :))
Niektóre punkty kompletnie nie pasowały do mojego odżywiania. W liczeniu przyznam, że się pogubiłam ale pewnie nie wyszedłby jakiś rewelacyjny wynik :p
OdpowiedzUsuńhttp://magdalens-blog.blogspot.com/
super ankieta ! ;)
OdpowiedzUsuńhttp://zmiloscidozdjec.blogspot.com/
Poklikałam w linki :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam http://nataliexbrunette.blogspot.com/
ja tam zmieniam nawyki jak na razie :) obserwuję (Jako Lullaby) :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawa ankieta ;)
OdpowiedzUsuńU mnie lepiej nie mówić co wyszło :) Ale już mam dietę, którą wdrażam od poniedziałku dodatkowo siłownia więc będzie co raz lepiej ;)
OdpowiedzUsuńAa i oczywiście, że obserwuję ;)
OdpowiedzUsuńTrochę się bałam, że wyjdzie mi 10pkt ale miałam 26 pkt, więc czas na zmiany :D. Poklikałam. Crop topy i sukienka bardzo mi się podobają, biżuteria nie w moim guście :P. Pozdrawiam i obserwuje ;)
OdpowiedzUsuńceceobverse.blogspot.com
Mój wynik 35, choć odżywiam się raczej zdrowo, to czasem jednak zdarzy się z braku czasu rozpusta jedzeniowa (ale rzadko). Codziennie jemy zdrowe obiady, pieczywo razowe, warzywa, po jajka, ser i mleko mąż jeździ co tydzień na wieś, ale czasem zdarzy mi się paczka chipsów, cheesburger z Maca czy jakaś pyszna pizza:).
OdpowiedzUsuńŚwietna ankieta, wszytko poklikane:)
27 pkt. Czas na zmiany!! hihi :)
OdpowiedzUsuńhttp://pbdamian.blogspot.com/
Fajny pomysł na post :)
OdpowiedzUsuńPoklikane!
Pozdrawiam http://princess966.blogspot.com/
U mnie nie wyszło tak źle ;)
OdpowiedzUsuńNie wyszło tak źle. Odżywam się dosyć zdrowo i staram się unikać słodyczy i fast foodów
OdpowiedzUsuńOgólnie to fajny pomysł na post
http://ragazza99.blogspot.com/
Super pomysł !!!
OdpowiedzUsuńNie jest źle ;) chodź podjadać w kuchni to ja lubię:)
OdpowiedzUsuńJestem w "czas na zmiany" :D trochę słabo :D fajny post :)
OdpowiedzUsuńHoho, u mnie to zdrowe żywienie leży, ale od nowego roku zaczęłam o to dbać ;) fajny pomysł na posta, poklikałam. Obserwujemy?
OdpowiedzUsuńare-we-cool-enough.blogspot.com
Świetna ankieta ! :) Ja na szczęście dobrze się odżywiam i nie mam z tym problemu.
OdpowiedzUsuńobserwuję :)
http://juliettapastoors.blogspot.com/
Genialne to <3 Chyba muszę przestać jeść niezdrowe rzeczy :)
OdpowiedzUsuń+obserwuję, mogę liczyć na rewanż?
Zapraszam!
http://gabrielle-fashion.blogspot.com/
o bardzo fajny test !:)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam cieplutko :))
woman-with-class.blogspot.com
Świetna ankieta, odżywiam się zdrowo i świadomie :)
OdpowiedzUsuńFajny pomysł na post, jednak nie pochwalę się wynikiem, bo nie ma czym.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
wchmurach12.blogspot.com
Ojej... Załamałam się swoim wynikiem. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tak bardzo sobie szkodzę.
OdpowiedzUsuńJa już od co najmniej 2 lat odżywiam się zdrowo. :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie! Zaobserwuj, jeśli Ci się spodoba! :)
>> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<
Ja nie odżywiam się zdrowo i nigdy tego nie robiłam. Za bardzo kocham wszelkie wymysły kulinarne, fast-foody i słodycze :D
OdpowiedzUsuńhttp://the-blaack.blogspot.com/
Aż strach robić :D
OdpowiedzUsuńSuper ankieta ;) Ja muszę chyba zmienić swój sposób odżywiania się :D
OdpowiedzUsuńPoklikane :)
http://carolineworld123.blogspot.com/
fajny post ;]
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie
locastrica.blogspot.com/
wyszło mi 53 pkt :)
OdpowiedzUsuń24pkt ... niedobrze :P
OdpowiedzUsuńAj, u mnie kiepsko.
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie: klik! :)
Nie jest ze mną aż tak źle ;)
OdpowiedzUsuńCiekawy post, ciekawy... ;)
OdpowiedzUsuńhaha to ja lepiej nie bede mowic ;)
OdpowiedzUsuńKinga Dobrowolska - blog. Zapraszam na konkurs!
Powiem Ci, że u mnie nie jest tak źle, ale nad niektórymi punktami muszę jeszcze popracować ;)
OdpowiedzUsuńPoklikałam, mogłabyś zrobić to samo u mnie? :)
Mój blog - HELLO-WONDERFUL♥
Fajna ankieta :)
OdpowiedzUsuńhttp://treamicii.blogspot.com/
Kochana wszystkie linki kliknięte :)
OdpowiedzUsuńKochana mogłabyś poklikać w linki w najnowszym poście ?
http://rzetelne-recenzje.blogspot.com/2016/02/stylizacja-z-romwe-czyli-o-sukience-z.html
Z góry dziękuję ;
SUper blog ! cos dla mnie hihihi
OdpowiedzUsuńObserwuje !!! :)
http://treamicii.blogspot.com/
30 pkt., ale uważam, że jest całkiem dobrze :)
OdpowiedzUsuńhttp://paulan-official-blog.blogspot.com/