Mój trening, czym jest dla mnie? Metamorfoza!

Witajcie Kochane!

Dziś post, który miał ukazać się już dawniej-czyli opis jak ćwiczę.

Dla mnie trening jest przyjemnością i celem samym w sobie. Kocham ćwiczyć i spędzać aktywnie czas, to mnie po części uszczęśliwia! Pokaże Wam znów jak wyglądałam zanim zaczęłam ćwiczyć :)

A wszystko zaczęło się od...koniecznie przeczytajcie starszy wpis KLIK

Gdy już przeszła mi faza na maniakalne głodówki i meczenie się, zaczęłam interesować się zdrową żywnością oraz startowałam z  ćwiczeniami. Na początku było strasznie, zrobiłam  50 brzuszków i biegłam do lustra zaglądać czy są już jakieś efekty :D Pewnie większość początkujących tak robi! 

Później zaczęłam ćwiczyć z trenerami na YT. Jednak gdy poznałam mojego chłopaka rozpoczęłam ćwiczyć na dobre, gdyż  był dla mnie inspiracją. Chodził na siłownie, biegał...a ja? Byłam sobie grubas :D Będzie już 1,5 roku jak ćwiczę regularnie z Chodakowską! Babeczka motywuje świetnie, efekty po jej treningach są spektakularne. Potrzeba tylko zawzięcia i czasu :) Śledzę wszystkie wpisy Chody oraz nowe wyzwania. Kupuje jej książki, czasopisma aby nabyć więcej wiedzy i doświadczenia. Przed 6 dni w tygodniu robię z nią treningi oraz dobieram dwa dodatkowe np na pośladki czy brzuch. Bonusy to rowerek stacjonarny lub bieganie minimum 30 minut :) 

Oto ja zanim zaczęłam ćwiczyć....rozmiar L/XL waga 60 kg czasy przed gimnazjum...

Tak gdy zaczęłam się głodzić i eksperymentować z dietami...czasy 3 gimnazjum 

A tak po  miesiącach ćwiczeń z Chodakowską i znacznych zmianach w żywieniu....

Tutaj ja w 3 gim przed balem    -----------------> pierwsze efekty treningów Chodakowskiej po pierwszych miesiącach  :) Witałam rozmiar M :D 

A tak było dalej .....

9 miesięcy - witałam rozmiar S !!!

11 miesięcy witałam rozmiar spodni XS oraz S :D 

A dziś noszę rozmiar Xs spodni i bluzek, sukienek, pozbyłam się rozmiaru xl i wagi 60 kg! 

Teraz moja waga to 52 kg przy znacznym umięśnieniu i wyszczupleniu ciała.  Jestem z siebie dumna, że dałam radę, miałam co gubić. Ale chce więcej, więcej satysfakcji! 

Dla tego teraz startuje w raz z nową płytą "Bikini" Ewy Chodakowskiej przez 3 miesiące!! 

Inny post związany z ćwiczeniami- KLIK

A jak Wasze wrażenia z mojej metamorfozy? 

Czekam na opinie! 

Buziaczek :*

Styling Fitness & stretching exercises

Hej Kochane! 

Z racji tego, że większość z Was wybrała temat kolejnego postu o stylizacji na fitness i ćwiczeniach rozciągających, przygotowałam dwa zestawienia. Oraz zrobiłam parę zdjęć przedstawiających jak się rozciągam po treningu. Dołączam do tego moją motywacyjną ścieżkę o Yodze i kilka informacji na temat samego rozciągania... :D Post z opisem moich treningów oraz nowym wyzwaniem z Chodakowską ukaże się za kilka dni. 
Buziaczki! :* 

----------------------------------------------

Zestawienie pierwsze jest typowe na siłownie czy do biegania. Top oraz wygodnie dresy, dopasowane tak aby podkreślić naszą figurę a nie wisieć bezwładnie na naszych biodrach . W takim zestawie nie polecam ćwiczyć typowych cardio czy areobów a nawet programów z trenerami personalnymi, gdyż dresy mogą nam przeszkadzać ( zrobić się zbyt ciężkie) lub ograniczać ruchy.

Drugie zestawienie jest przeznaczone do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Dopasowane legginsy, luźny top. Zestaw ten nie będzie krępował naszych ruchów oraz nie stanie się zbędnym obciążeniem. Możesz śmiało skakać, wykonywać przysiady i podpory a także się rozciągać bez obaw! 

I PRZECHODZĄC DO ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH...

Nie wszystkie mięśnie możesz rozciągnąć. Oto kilka z tych, których ze względu na budowę anatomiczną ciała nie poddasz stretchingowi: żwacz, skroniowy, podpotyliczne, nadgrzebieniowy, piersiowy mniejszy, odwracacz, najszerszy grzbietu, piszczelowy przedni, czworogłowy uda.
Czy wiesz, że mięśnie od stretchingu nie stają się dłuższe?
Nie zaobserwowano żadnych różnic w budowie mięśni o przeciętnej elastyczności i tych o elastyczności wybitnej. Jedyne co nam to da to poprawa gibkości ciała-bezbolesne przyjmowanie coraz głębszych pozycji ( przesuwa się granica odczuwania bólu) oraz poprawia się siła i wytrzymałość mięśni.
Stretching jako rozgrzewka? Błąd. Utrzymywanie pozycji rozciągających nie podnosi ich temperatury a więc nie rozgrzewa mięśni.
A co z zakwasami i kontuzjami? Większość uważa, że rozciąganie NIE zmniejsza ryzyka kontuzji i NIE redukuje po treningowych dolegliwości mięśni- jednak z tym nie do końca się zgodzę gdyż rozciąganie po treningu pozwala mięśniom odpocząć się i " ostygnąć" .

Najbardziej polecam ćwiczenia i pozycje rozciągające od Yogi. Angażują praktycznie każdą partię ciała i wspaniale odstresują oraz wzmacniają nasze ciało. 
Oto przykładowe zestawy z których korzystam i kilka inspiracji :)