Checkpregnancy.com- czyli wszystko o bezpieczeństwie podczas ciąży

Hej Kochani!

Dziś post tematyczny i sponsorowany, dlatego temat jest taki jaki jest. Wybrałam i tak najciekawszy z możliwych. Myślę, że komuś się przyda 😃 

PL: Ćwiczenia fizyczne w ciąży

Aktywność fizyczna daje poczucie zadowolenia, poprawia kondycję fizyczną, zwiększa w mózgu poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Dlatego każda kobieta, której ciąża rozwija się prawidłowo i nie występują dodatkowe przeciwwskazania (m.in. krwawienia, bóle brzucha, ryzyko porodu przedwczesnego) powinna codziennie dbać o swoją kondycję fizyczną.

EN: Exercise in pregnancy

Physical activity gives a sense of satisfaction, improves physical fitness, increases endorphins in the brain, so called. Hormones of happiness. Therefore every woman whose pregnancy develops properly and has no additional contraindications (eg bleeding, abdominal pain, premature delivery risk) should take care of her physical condition every day.

PL: Najbardziej wskazany jest ruch na świeżym powietrzu. Oczywiście nie mogą to być wielokilometrowe wędrówki po górach – wystarczą relaksujące spacery na płaskim terenie. Należy unikać wychodzenia z domu w samo południe, w pełnym słońcu i przy wysokich temperaturach. W takich warunkach, zamiast dawać powody do zadowolenia, spacer może okazać się przyczyną omdlenia.

Ciężarne mogą także uczęszczać na basen. Należy jednak pamiętać, że z pływaniem w publicznych kąpieliskach wiąże się zwiększone ryzyko infekcji dróg rodnych. Jeśli się pojawią, wymagają one natychmiastowego leczenia przeciwzapalnego.

Przyszłe mamy mogą również uczestniczyć w zajęciach gimnastycznych w ramach szkoły rodzenia. Oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających, będą miały tam okazję do wykonania ćwiczeń relaksacyjnych i nauki właściwego oddychania. Ciężarne mogą także ćwiczyć w domu, wykonując ćwiczenia ukierunkowane na rozciągnięcie mięśni dna miednicy oraz uzyskanie odpowiedniej ruchomości w stawach biodrowych i w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Zestawy odpowiednich ćwiczeń do samodzielnego wykonywania są dostępne w każdej szkole rodzenia. Można również zasięgnąć w tej kwestii porady u lekarza prowadzącego ciążę. Wystawione przez niego zaświadczenie o braku przeciwwskazań jest również niezbędne do udziału w zajęciach gimnastycznych w szkole rodzenia.

EN; The most recommended is outdoor activities. Of course, they can not be multi-meter hike in the mountains - there are enough relaxing walks on the flat terrain. Avoid going out at noon, in full sun and at high temperatures. Under such conditions, instead of giving reasons for satisfaction, a walk may turn out to be a cause of fainting.

Pregnant women may also attend the pool. It should be borne in mind, however, that swimming in public bathing involves an increased risk of transmission to the genital tract. If they appear, they require immediate anti-inflammatory treatment.

Future mums can also participate in gym classes as part of a birth school. In addition to general development and stretching exercises, they will have the opportunity to do relaxation exercises and learn proper breathing. Pregnant women can also practice at home by performing exercises aimed at stretching the pelvic floor muscles and obtaining proper mobility in the hip and lumbar spine. Sets of exercises for self-sufficiency are available at each birth school. You can also seek advice from a doctor who is pregnant. The absence of contraindications issued by him is also necessary for participation in gymnastic classes at the birth school.

More interesting information you will find on CheckPregnancy.com
The site contains a lot of interesting topics. We will find the answer to every question there.

👉👉Popular article ”what can cause Breakthrough Bleeding During Pregnancy”